やまぞえ整体院代表の山添嘉之です。

1年を通して肩こりでお悩みの方は多いですよね

肩こり人口

厚生労働省のホームページに「世帯員の健康概況」という調査結果が掲載されていまして、
その中にある「性別にみた有訴者率上位5症状」というグラフがあります

(有訴者率とは、病気や怪我で自覚症状のある人の割合(千人あたり)のことです)

厚生労働省ホームペジより引用

これを見てみると、女性の第1位が「肩こり」!で、千人あたり129.8人!と出ています(男性の1位は腰痛で肩こりは60.4人で第2位)

この有訴率ですが、全体で322.2人(千人あたり)女性では355.1人(千人あたり)ですので、
女性で何らかの自覚症状を感じてる方の半数近くが肩こりに悩まされている事になりますね

自覚症状のない方もあるので、実際はあと2割増しほど多そうです(個人的感想ですが)

そんな肩こりの対処方法は検索したらいろいろ出てきます

「肩甲骨回し」とか「ツボ押し」とか「温める」とか「姿勢を正す」などなどいっぱいありますが

今日は、超簡単!「やまぞえ整体式肩こりセルフケア」を伝授しますね

やまぞえ整体式肩こりのセルフケア

まずはこの図から御覧ください

 

これは、肩の筋肉と指の関係を表した図です

肩の筋肉の背骨側から親指(母指)人差し指(示指)中指(中指)薬指(環指)小指(小指)の順に当てはまります

  1. まず、ご自身の肩のどの辺りがこって固くなっているかを調べてください
  2. 次に、肩のこった位置を上の図に照らし合わせてどの指が当てはまるか見てください(例えば首から腕のちょうど真ん中あたりなら中指となります)
  3. 当てはまる指が分かったら、その指を付け根から5秒〜10秒位軽く反らします(強く反らすよりも、少しテンションがかかるくらいが効果的です)
  4. 分からない時や、全体がこってる場合は全部の指を順番に反らすと良いですよ
  5. 注意!指を反らして痛みがある場合はやらないでください!

これを1日に何回か繰り返すことで、安全かつ短時間で肩こりが改善されていくでしょう

もちろん効果には個人差があります

ただし!!

  • 肩こりが強すぎて吐き気がする!
  • 肩こりが強すぎて頭痛がする!
  • 肩こりが強すぎて歯茎が痛む!
  • 肩こりが強すぎて腕がしびれる!
  • 肩こりが強すぎて夜中に目が覚める!

そんな場合は、一度病院で検査を受けることをお勧めします

病院の検査で異常が見当たらない場合は、やまぞえ整体院へお越しください

触れるだけで「あたま」と「あご」を整える!!
やまぞえ整体がお役に立てるかもしれません(^^)

 

「頭蓋骨矯正の匠」山添嘉之東郷絵美が「触れるだけの整体」で根本原因から整えます!dsc06086

みなさんの、痛みをなくして笑顔になっていただく!
それが私の使命です(^^)

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