PC作業で首がカチカチなあなたにお伝えしたい！首が緩んで楽になる方法
kyoutoyamazoeseitai
仕事は、ほぼPCで成り立っていると言っても過言ではない現代、1日中PCに向かって、データの打ち込みやメールのやりとりで、首がカチカチになり辛い日々を送っておられる方も多いと思います。
また、首がカチカチになることで頭痛が起きてる方も多いでしょう。
整体やマッサージに行って首をグイグイ揉んでもらうけど、なぜか一向に良くならない。湿布を貼ってしのいでる方もおられるでしょう。
そんなあなたに、カチカチになった首を緩める方法をお教えします。
なぜPC作業で首がカチカチになるのか？
まず、原因がわからないと解決方法も出てきませんので、簡単に解説しておきます。
それは、PC作業中の姿勢が悪いからです。
「そんなことはわかってるわ！」って怒られそうですが、では、どういうふうに姿勢が悪いのか分析したことがあるでしょうか？
ほとんどの方が無いでしょう。
そもそも、悪い姿勢が分析できていれば、首がカチカチになるのを防げますからね。
なぜかというと悪い姿勢がわかれば、その反対の姿勢をすれば首は緩むからです。
姿勢分析①
パソコン作業中の姿勢を分析します。
まず、両肩が巻き肩になって猫背になっています。PC作業していると、キーボードやマウスの操作でどうしても巻き肩になり背中が丸く猫背になります。気をつけて姿勢を良くしようと努力しても長くは続きません。気がつけば猫背に・・・
姿勢分析②
首が前に出ている。
巻き肩で猫背になると自然に首は前に突き出ることになります。首が前に出ると首の骨で重い頭が支えられなくなるので、代わりに首の筋肉が頑張って頭を支えることになります。結果として首がカチカチになるわけです。
姿勢分析まとめ
姿勢分析を簡単にまとめると、背中が丸くなり首が前に出るから首がカチカチになると言えます。では、その逆の動きを取り入れれば首は緩むはずです。
首を緩める方法
PC作業中の姿勢と逆の動きとは、上を向いて首を後ろに戻して上にあげることです。
といっても、毎日5分間体操してくださいと言われてもできませんよね。（少なくとも私はやらない笑い）
そこで、仕事の合間に30秒だけやれば良い方法をご紹介します。
手順①
まず両手の親指を首の横の筋肉（胸鎖乳突筋）に軽く当ててください。（力を入れると首が締まるので注意してください）
人差し指から小指を後頭部へ軽く当ててください
手順②
前方の天井を見るように顔を上げます。
手順③
首と後頭部に当てた指を後方へ引き上げて30秒キープしてからゆっくり離して顔も下に戻します。
手順備考
時間はきっちりやらなくても10秒でも20秒でも良いです。重要なのは、PC作業と逆の姿勢をすることです。仕事の合間合間に行うことで、首が楽になってきますよ。
まとめ
毎日のPC作業で首がカチカチになるのは、猫背になって首が前に出ているからです。このことを分からずに首をグイグイ揉んでも緩まないですし湿布も気休めにしかなりません。カチカチの首を緩めるには、上を向いて軽く首を後ろに戻してあげたら良い。それだけでずいぶん楽になりますよ。
先日、外を歩いていたら30代くらいでしょうか、ビジネススーツを着た細身の女性を見かけました。綺麗な女性でしたが、左の首には湿布が貼ってありました。「あ〜仕事が大変なんだろうな〜」と思いこのブログを書かせていただきました。その女性に届くと良いな。
それでも緩まないときは、他の歪みが関係していますので、やまぞえ整体院に起こしください。痛くない軽い刺激で身体を整えて本来の身体を取り戻させていただきますよ。
