50代以降の女性に多い“朝の足の痛み”を整体師がわかりやすく解説｜今日からできるセルフケア
kyoutoyamazoeseitai朝、起きてすぐに歩けない…そんな経験ありませんか？
朝起きて一歩目を踏み出そうとした瞬間、
「足が痛くてまともに歩けない…」
そんなことが続いていませんか？
しばらく動いていると痛みは消えて、
いつも通り歩けるようになる。
50代以降の女性には、特に多く見られるお悩みです。
やまぞえ整体院に来られる方の中にも、
「朝だけ足が痛いんです」とおっしゃる方が非常に多いです。
痛みが出る場所は、足裏・足首・膝など人それぞれ。
ただ、“原因”には共通点があります。
なぜ起きてすぐは痛みが出るの？
答えはとてもシンプルで、
「寝ている間にアキレス腱が縮んで固まってしまうから」
なんです。
「え？そんなこと？」と思われるかもしれませんが、
実はこれがかなり多いのです。
長時間、同じ姿勢で寝ている間にアキレス腱がゆるまず、
朝いきなり伸ばされることで痛みが出てしまいます。
自分でできる対処方法
朝起きたらまず、軽く アキレス腱伸ばし をしてみてください。
いわゆる、運動の前にする“アレ”です。
伸ばしたい足を後ろに引く
ふくらはぎ〜アキレス腱が気持ちよく伸びるところで止める
左右10回ずつ、軽く伸ばす
これだけで、朝の一歩目の痛みがかなり軽減します。
毎日続けることで「朝の痛みがなくなった」という方も多いですよ。
寝る前にやるのも効果的です
それでも改善しない場合は？
実は問題は、
「なぜ寝ている間にアキレス腱が固まるのか」 にあります。
背景には、次のような身体のゆがみが関係していることが多いです。
骨盤のゆがみ
巻き肩による全身の緊張
首のゆがみ
頭蓋骨のゆがみ
これらが重なり、アキレス腱が“固まりやすい状態”を作ってしまいます。
やまぞえ整体院では、
これらのゆがみを丁寧に整え、
寝ている間もアキレス腱が固まりにくい身体 へ導いていきます。
朝、足が痛くて歩けない方へ
「年齢のせいかな…」とあきらめなくても大丈夫です。
正しく整えていけば、朝の歩きはじめの痛みは改善できます。
お困りの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
